Joukkueen toiminnalliseen harjoitteluun sopivat tilat löytyvät Vantaalta FitVantaa – Iron Paradisesta, joka tarjoaa 3 700 neliömetrin sisätilat sekä 1 400 neliömetrin ulkokuntosalin. Tila on suunniteltu palvelemaan myös ryhmiä ja joukkueita, ja Euroopan laajin laitekokoelma mahdollistaa sen, että koko tiimi voi harjoitella samanaikaisesti ilman jonottelua.
Valmentajille tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että sekä voima-, toiminnallinen että kehonhuoltoharjoittelu onnistuvat saman katon alla – ja 24/7-aukiolo takaa joustavan aikataulutuksen joukkueen muun toiminnan ympärille. Alla käymme läpi tärkeimmät kysymykset, joita valmentajan kannattaa miettiä ennen harjoitustilojen valintaa.
Mitä toiminnallinen harjoittelu vaatii tilalta ja välineistöltä?
Toiminnallinen harjoittelu vaatii tilalta ennen kaikkea riittävästi vapaata lattiapinta-alaa liikkeille, jotka tapahtuvat useaan suuntaan. Välineistöltä edellytetään monipuolisuutta: kettleballeja, hyppylaatikoita, vetotankoja, köysiä, levytankoja ja muita toiminnallisia välineitä, jotka tukevat kehon luonnollisia liikeratoja. Pelkkä kuntosalilaiterivistö ei riitä.
Tilassa pitää myös pystyä liikkumaan vapaasti ryhmänä ilman, että yksilöt törmäilevät toisiinsa tai joutuvat odottamaan vuoroaan. Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että harjoittelutilan pitää olla selvästi isompi kuin tavallisessa kuntosalissa. Lisäksi lattiamateriaalin on kestettävä iskuja, hyppyjä ja painoja.
Ulkotilat täydentävät toiminnallista harjoittelua erinomaisesti, koska ne mahdollistavat juoksu-, loikka- ja ketteryysharjoitukset, joille sisätila ei aina tarjoa riittävästi tilaa. FitVantaan ulkosali on suunniteltu juuri tämäntyyppiseen harjoitteluun.
Miksi off-season on kriittistä aikaa joukkueen fyysiselle kehitykselle?
Off-season on se ajanjakso, jolloin joukkueen fyysinen perusta rakennetaan. Kilpailukauden aikana harjoittelu keskittyy lajitaitoihin ja suorituskykyä ylläpitävälle tasolle, mutta varsinainen voima, liikkuvuus ja kehonhallinta kehittyvät parhaiten silloin, kun lajiharjoittelun paine on poissa. Off-season-harjoittelu luo pohjan, jolle koko seuraava kausi rakennetaan.
Valmentajan näkökulmasta off-season on myös se hetki, jolloin pelaajien yksilölliset heikkoudet voidaan korjata ilman, että se vaikuttaa suoraan kilpailutuloksiin. Urheilija, jolla on heikko vartalonhallinta tai epätasapaino lihasvoimassa, voi kehittää näitä ominaisuuksia rauhassa ennen kuin kausi alkaa.
Oheisharjoittelun laiminlyöminen off-seasonilla näkyy väistämättä kauden aikana: loukkaantumisriski kasvaa, palautuminen hidastuu ja suorituskyky jää jälkeen siitä, mitä se voisi olla. Siksi laadukkaat harjoitustilat off-seasonin ajaksi eivät ole ylimääräinen kulu vaan investointi koko joukkueen kausisuoritukseen.
Miten joukkue voi harjoitella tehokkaasti ilman jonottelua?
Joukkue voi harjoitella tehokkaasti ilman jonottelua, kun harjoituspaikalla on riittävästi välineitä ja tilaa suhteessa harjoittelijoiden määrään. Käytännössä tämä tarkoittaa, että jokainen urheilija pystyy aloittamaan oman osuutensa heti ilman, että täytyy odottaa toisen lopettavan. Kiertoharjoittelurakenne toimii tässä erinomaisesti, kun pisteitä on tarpeeksi.
Valmentajan kannattaa suunnitella harjoitus niin, että se hyödyntää sekä vapaita painoja, laitteita että lattiapinta-alaa tasaisesti. Kun kuormitus jakautuu eri välineille ja tiloille, ei synny pullonkauloja. Tähän tarvitaan kuitenkin harjoituspaikka, jossa laitteiden ja välineiden määrä on poikkeuksellisen suuri.
FitVantaalla Euroopan laajin laitekokoelma tarkoittaa käytännössä sitä, että useampi urheilija voi tehdä samaa harjoitusta samanaikaisesti ilman, että kukaan jää odottamaan. Tämä on joukkuekäytössä merkittävä etu verrattuna tavallisiin kuntosaleihin, joissa laitemäärä on mitoitettu yksilöasiakkaita varten.
Mistä löytyy joukkuekäyttöön sopiva kuntokeskus Vantaalla?
Joukkuekäyttöön sopiva kuntokeskus Vantaalla löytyy Tammiston kauppatieltä: FitVantaa – Iron Paradise tarjoaa 3 700 neliömetrin sisätilat ja 1 400 neliömetrin ulkokuntosalin, jotka sopivat erinomaisesti urheiluseurojen toiminnalliseen harjoitteluun ja oheisharjoitteluun. Harjoitustilat ovat Suomen mittakaavassa poikkeukselliset.
Sijainti on käytännöllinen joukkuekäyttöä ajatellen: Tammiston kauppatie on helposti saavutettavissa sekä omalla autolla että julkisilla liikennevälineillä, ja lähistöltä löytyy 500 ilmaista parkkipaikkaa. Kun joukkue saapuu yhteiskuljetuksella, pysäköinti ei tuota päänvaivaa.
Kuntokeskus on auki 24/7, mikä tarkoittaa, että harjoitukset voidaan aikatauluttaa joustavasti myös aamuisin ennen koulujen tai töiden alkua, tai illalla muiden harrastusten jälkeen. Valmentaja voi valita ajan, joka sopii parhaiten joukkueen kokonaisohjelmaan ilman, että aukioloajat rajoittavat suunnittelua. Lisätiedot tiloista löydät kuntosalin sivulta.
Miten joukkueen jäsenyys tai ryhmäsopimus kannattaa järjestää?
Joukkueen jäsenyys tai ryhmäsopimus kannattaa järjestää niin, että se joustaa seuran tarpeiden mukaan eikä sido pitkäksi aikaa. FitVantaalla ei peritä liittymismaksuja eikä vaadita sitovia sopimuksia, mikä tekee ryhmäjärjestelyistä helppoja erityisesti kausi- tai off-season-käyttöön. Sopimus voidaan räätälöidä joukkueen koon ja harjoittelutarpeiden mukaan.
Käytännön järjestelyissä kannattaa ottaa suoraan yhteyttä kuntokeskukseen ja kertoa joukkueen koko, harjoitteluaikataulu ja tavoitteet. Näin saadaan sovittua ratkaisu, joka palvelee juuri kyseistä seuraa parhaiten. Yksittäiset pelaajat voivat myös ostaa kertakäynnin verkkokaupasta, jos kaikki eivät halua sitoutua kausikorttiin.
Uudet asiakkaat saavat veloituksettoman alkukartoituksen Personal Trainerin kanssa, mikä on hyödyllinen myös joukkueen jäsenille, jotka harjoittelevat ensimmäistä kertaa kyseisessä ympäristössä. Valmentaja voi hyödyntää tätä mahdollisuutta varmistaakseen, että jokainen urheilija osaa käyttää laitteita oikein ja turvallisesti heti alusta lähtien. Ota yhteyttä ja kysy lisää yhteystietosivulta.
